運動種類繁多，主要分為兩大類:有氧運動和無氧運動。凱詩美容 Pretty Beauty在本文會介紹兩者的分別，以及談談哪種運動助你獲得健美身型。
凱詩美容 Pretty Beauty先介紹有氧運動。有氧運動在運動過程中依靠氧氣代謝來燃燒脂肪及消耗熱量，運動時心跳需達最大心跳率的 65% 至 85%，並持續至少 20 分鐘。(最大心跳率＝ 220 - 年齡)
至於無氧運動，會在過程中以「無氧代謝」並產生乳酸來進行能量轉化，最大心跳率達 90% 左右。
凱詩美容 Pretty Beauty認為，最大分別在於無氧運動是藉著短時間內的爆發力及較高的運動量，使肌肉量得以提升。
你便會問凱詩美容 Pretty Beauty，究竟哪種適合呢?凱詩美容 Pretty Beauty認為，兩者沒有優劣之分。反而，側重其中一樣對打造健美體型也不好。例如側重有氧運動會令身體使肌肉量減少，更有機會復胖。
因此，凱詩美容 Pretty Beauty建議，做運動也要取中庸之道，兩者互相兼顧，才能又瘦身，又健美!
