凱詩美容 Pretty Beauty在前文已多次談過，運動有助保持健美體態及對身體的多個好處，讀者們或會問，究竟哪種運動最有效?凱詩美容 Pretty Beauty找到一個研究，發現原來有六種運動，比游泳及踏單車更能有效對抗體內的肥胖基因。凱詩美容 Pretty Beauty在這裡跟大家分享一下，讓大家參考。
凱詩美容 Pretty Beauty引述台灣大學等學者近日發表的研究，指出帶有肥胖基因的人，若他能勤做慢跑、行山、健走、散步、瑜伽、土風舞或國際標準舞這六種運動，便能避免因基因而變得肥胖，其中慢跑最有效!相反，研究發現游泳、踩單車、氣功、跳舞機、伸展操、太極拳這六種運動的減肥效果並不顯著。
你或會問凱詩美容 Pretty Beauty，為什麼慢跑的減肥效果最有效?專家認為，慢跑需要搖擺手臂、腿部、足部，同時肩膀和腹部都參與動作，是一項全身性肌肉的鍛煉。
不過，即使只是慢跑，也要達到一定的運動強度才有效。研究建議平均每月跑15次、每次42分鐘。
最後，凱詩美容 Pretty Beauty強調，做運動應量力以為，特別是慢性疾病及患有心血管病的人，運動前應先諮詢醫生意見。
